一定要用这个姿势睡觉，身体很快就废了！
你决定今天早睡
但在选择怎样的睡姿上
你产生了困难，开始不断地调整
最终摆出了一个爽歪歪的姿势
「侧趴高抬腿」式睡姿
如果屏幕前的同学
也爱用这个姿势睡觉
醒醒！
你不知道这个姿势有多危险！
1. 睡着睡着脊推就弯了
首先，用这个姿势睡觉
睡着后又没变换姿势的话
你醒来的第一反应一定是
肩颈僵硬
本来侧睡时脊椎承担的力就比仰躺大
研究数据表明
侧躺脊椎受力约为自身体重的 75%
而仰卧时脊椎受力仅为自身体重的 25%
也就是说
侧睡让你的脊椎
多承受了一半你的体重！
再加上区别于侧睡
侧趴高抬腿式睡姿更加扭曲
肩膀倾斜、双腿交叉
使得上半身的全部重量
几乎全部压迫在颈椎和肩脾上
迫使整条脊柱向左或向右剧烈弯曲
也就是脊椎侧弯
短时间内会压迫到气管
引起胸闷、背部疼痛
随着时间发展，还会出现高低肩
增加心肺疾病、骨折的发生风险
还在长身体的同学更得注意！
女生 10-14 岁，男生 17-18 岁
是骨骼发育的关键时期
如果保持这样的姿势睡觉
大概每一个月就能增加扭曲约 1°
两年喜提手术指征
#广州 18 岁少女睡姿不对致脊柱弯曲#
医生建议
入睡时应尽量遵循
「们睡为主，侧睡为辅」
2. 睡着睡着「腰痛蛋疼」
这个姿势睡觉
肌肉是真的伤不起
首当其冲的就是腰方肌
几乎 80% 的腰痛
都和它脱不了干系
白天它就负责维持身体稳定
力气消耗巨大，容易疲劳僵硬
而要是到了晚上，也总是侧趴 + 曲腿
会让腰方肌继续处于被动拉长状态
让本来就紧绷的腰方肌更加紧张！
时间久了
想不腰痛也难
其次，耻骨肌
也对这个姿势反应明显
它的位置很好找，就在你的腹股沟褶皱那
主要功能是带动大腿运动
有了耻骨肌，人类才能翘二郎腿
作为内收肌
正常应该是放松内收的状态
但要是一直高抬腿
这块肌肉就被动拉长了
在整夜整夜的拉伸下
肌肉过度拉伸,，出现劳损
最终导致耻骨肌发炎
一有点小动作
小腹和腹股沟就发痛
如果疼痛进一步辐射到大腿内侧
甚至还可能引起假性蛋痛
* 无论男女
3. 睡着睡着心脏就难受了
另外，对一些「特殊人群」
比如心肺疾患和呼吸困难者来说
还有可能睡着睡着呼吸不上来！
由于病情影响
心脏收缩和舒张本身就存在问题
侧趴的姿势还会压迫到前胸
挤压胸腔的活动空间，造成心肌缺血
进一步加大对心肺的负担！
综上所述
有侧趴屈腿睡觉习惯的同学们
还是多注意，从现在开始改掉这睡姿
道理我都懂，可腿就喜欢这么摆我有什么办法？
如果你白天活动时没啥问题
一到晚上睡觉就觉得……
腿放哪都不合适
恭喜你！可能是得了
不宁腿综合征
这个病的典型表现为刻板屈腿运动
睡 6 小时至少发生 40 次以上的腿动
还伴随着下肢的酸痛、抽搐、麻木等感觉
非常容易调整着调整着
就从正常的侧睡睡姿变成侧趴睡
这种病一般与遗传
脑内多巴胺功能异常等因素有关
有这种情况的同学
还是赶紧去神经内科看看！
那么，本问就到这里了
希望同学们
都能找到适合自己的睡姿
不像我，只能搂着女朋友睡觉~
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