为什么一到晚上就舍不得睡觉？

尽管知道早睡很重要，但晚上一躺下就下意识地拿出手机。这种「主动失眠」，主要是心理需要没能得到满足。

由于白天工作节奏快、压力大，不少人觉得只有睡前才有一点私人时间，于是刷手机「找补」自由感，心理学上叫「报复性熬夜」。

但长期如此会打乱生物钟，建议——

① 白天穿插 10 分钟「摸鱼时间」；
② 睡前把手机扔远点；
③ 设个最晚上床闹钟。

记住，熬夜熬的是命，不是自由。